E quando a medicação acaba? Como manter o peso depois

Quando a medicação é suspensa, o apetite tende a voltar ao que era. Se a alimentação e a rotina continuam as mesmas de antes do tratamento, o peso costuma voltar também. O que ajuda a manter é o que foi construído enquanto o remédio estava ajudando.

Por que o peso pode voltar?

A medicação age sobre a fome e a saciedade. Sem ela, esse efeito acaba. Quem passou o tratamento apenas comendo menos, sem mudar o jeito de comer, chega ao fim sem ferramentas para lidar com o apetite de volta.

O que fazer durante o tratamento para se preparar?

O período de uso é a melhor hora para criar base.

• Aprender a montar refeições que saciam, com proteína, fibras e volume
• Organizar horários e compras, para não depender de improviso
• Manter treino de força, para preservar a massa muscular
• Entender porções e sinais de fome e saciedade
• Encaixar no plano os alimentos que você gosta, para não existir "volta ao normal"

E na fase de saída?

A decisão de reduzir ou suspender a medicação é do médico, e o ideal é que a alimentação acompanhe essa transição. Conforme a fome aumenta, eu ajusto o plano para dar mais saciedade com as calorias adequadas à manutenção. É uma fase que pede acompanhamento mais próximo.

O que é a fase de manutenção?

É aprender a ficar no peso alcançado. O corpo agora é menor e gasta menos do que antes, então a alimentação de manutenção não é a mesma de antes do tratamento. Encontrar esse novo equilíbrio leva algumas semanas de ajuste.

Voltar a ganhar um pouco de peso é fracasso?

Não. Alguma oscilação é esperada. O que merece atenção é a tendência ao longo dos meses. Perceber cedo e ajustar é muito mais simples do que esperar o peso todo voltar.

Dá para manter o resultado?

Não há garantia, e cada pessoa responde de um jeito. As chances melhoram bastante quando o tratamento foi usado para mudar hábitos, a massa muscular foi preservada e existe acompanhamento depois. Por isso eu sempre digo que a nutrição entra junto com a medicação, e não só quando ela termina.