Dieta da internet ou nutricionista, o que muda na prática

A dieta da internet é um cardápio genérico, escrito sem conhecer você. O trabalho do nutricionista começa por uma avaliação e resulta em um plano feito para o seu corpo, a sua rotina e o seu objetivo, com acompanhamento e ajustes.

A dieta da internet funciona?

Pode funcionar por um tempo, para algumas pessoas. Qualquer dieta que reduza calorias faz o peso descer no início. O problema vem depois. Ela não sabe quanto você precisa comer, não considera a sua saúde e não muda quando a sua vida muda.

O que a dieta pronta não enxerga?

• Exames, condições de saúde e medicamentos em uso
• Composição corporal, ou seja, quanto do seu peso é músculo e quanto é gordura
• Horários de trabalho, treino e sono
• Preferências, aversões e o que você tem em casa
• O que já deu errado nas tentativas anteriores

O que acontece em uma consulta?

Eu começo entendendo a sua rotina, o seu histórico e o seu objetivo. Faço a avaliação física e, a partir disso, monto o plano alimentar durante a própria consulta, junto com você. Você sai sabendo o que comer, com variedade de opções e com as dúvidas respondidas.

E depois da consulta?

É aqui que está a maior diferença. O plano é acompanhado e ajustado conforme a sua evolução. Se a fome apertou, se o treino mudou, se o peso estacionou, a estratégia é revista. A dieta da internet não responde quando algo dá errado.

Existe risco em seguir dieta por conta própria?

Depende da dieta. As mais restritivas podem levar a perda de massa muscular, falta de nutrientes, queda de rendimento e uma relação ruim com a comida. Para quem tem diabetes, colesterol alto, problemas intestinais ou usa medicação, seguir um cardápio genérico merece ainda mais cuidado.

Quando vale procurar um nutricionista?

Quando você já tentou sozinho e não sustentou, quando tem uma condição de saúde, quando treina e quer melhorar rendimento ou composição corporal, ou quando simplesmente quer parar de pular de dieta em dieta. Eu atendo presencialmente em Joinville e online para qualquer lugar do mundo.